Rubrique Technique du mois :

Dans cette rubrique nous avons souhaité vous présenter les techniques judo dans leur globalité et par classification. Vous retrouverez les différentes techniques et leurs traductions en français ci-dessous.

Les technique debout : Nage_Waza

Les techniques au sol : Ne_Waza

Nous avons également décidé de prendre une technique par mois, afin d'essayer de vous l'expliquer du mieux possible.

• Janvier 2010 : Uki Goshi
• Décembre 2009 : Kami shio gatame
• Novembre 2009 : Tate shio Gatame
• Octobre 2009 : Hon Gesa Gatame
• Septembre 2009 : Yoko Shio Gatame
• Juin 2009 :  O Uchi Gari
• Mai 2009 :  Haraï Goshi
• Avril 2009 :  Morote Seoi Nage
• Mars 2009 :  Tai Otoshi
• Février 2009 : O Goshi
• Janvier 2009 : O Soto Gari

   

Uki Goshi (tour de hanche simple)

Lexique :

• Uki : flotter
• Goshi : hanche
   

Famille :

Koshi waza (technique de hanche)

Description :

- Kuzushi (déséquilibre)

J'avance la pointe de mon pied droit entre les pointes de Uke, tout en tirant sur la manche gauche.

- Tsukuri (placement)

Je pivote mon pied gauche et en même temps je ramène Uke contre moi en glissant ma main droite sous son bras gauche. Je maintiens la traction de ma main gauche.

- Gake (chute)

En continuant à déséquilibrer, je fléchis les genoux, le buste droit pour descendre sous la ceinture de Uke. Je fais pivoter Uke autour de ma hanche en tirant sur la manche gauche et en tournant mes épaules.

Points importants :

• Tori doit bien engager son bras dans le dos de Uke
• Tori doit faire rouler Uke autour de sa hanche
• Tori doit terminer le mouvement en tirant sur la manche et en tournant les épaules
   

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Kami shio Gatame (contrôle arrière sternal par la ceinture)

Lexique :

• Kami : au dessus
• Shio : quatre points
• Gatame : immobilisation, contrôle
   

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

Points importants :

• Tori doit bien avoir le contact du haut du corps

• Tori doit contrôler Uke en poussant bassin vers le bas et en baissant la tête

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Tate shio Gatame (contrôle sternal à cheval)

Lexique :

• Tate : à cheval
• Shio : quatre points
• Gatame : immobilisation, contrôle
   

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

• Tori doit bien avoir le contact du bas du corps
• Tori doit contrôler Uke en poussant bassin vers le bas et en baissant la tête
     

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Hon Gesa Gatame (contrôle latéraux costal)

Lexique :

• Hon : fondamental
• Gesa (ou kesa) : travers du corps
• Gatame : immobilisation, contrôle
   

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

Points importants :

• Tori doit avoi un contact très étroit entre le corps de Uke
• Tori doit avoir l'angle de ses jambes ouvert au maximum
• Tori doit baisser sa tête pour un meilleur contrôle

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 Yoko Shio Gatame (contrôle latéraux sternal)

Lexique :

• Yoko : côté
• Shio : quatre points
• Gatame : immobilisation, contrôle
   

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

Points importants :

• Tori doit bien avoir le contact du haut du corps
• Tori peut s'allonger à plat ventre et écraser Uke avec son ventre
• Tori peut allonger la jambe du côté de la hanche pour repousser Uke
   

   

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Les Techniques debout (Nage-waza)

Techniques de jambes (Ashi-waza)

Ashi Guruma	Roue autour de la jambe
De ashi baraï	Balayage du pied avancé
Haraï tsurikomi ashi	Balayage du pied en pêchant
Hiza Guruma	Roue autour du genou
Ko soto gake	Petit accrochage extérieur
Ko soto gari	Petit fauchage extérieur
Ko uchi gari	Petit fauchage intérieur
Okuri ashi baraï	Balayage des deux pieds
O guruma	Grande roue
O soto gari	Grand fauchage extérieur
O soto guruma	Grande roue extérieure
O soto otoshi	Grand renversement extérieur
O Uchi Gari	Grand fauchage intérieur
Sasae tsuri komi ashi	Blocage du pied en soulevant
Uchi mata	Fauchage par l'intérieur de la cuisse

 

Techniques de hanche (Koshi-waza)

Hane Goshi	Hanche sautée
Haraï Goshi	Hanche balayée
Koshi guruma	Roue autour des hanches
O goshi	Grande projection de hanche
Sode tsuri komi goshi	Hanche pêché en soulevant au coude
Tsuri komi goshi	Projection de la hanche en pêchant
Uchi mata	Fauchage par l'intérieur des cuisses
Uki goshi	Hanche flottante
Ushiro goshi	Projection de hanche par l'arrière
Utsuri goshi	Projection de hanche en contre

Techniques de bras (Te-waza)

Eri seoi nage	Projection de l'épaule par le revers
Ippon seoi nage	Projection par dessus l'épaule
Kata guruma	Roue autour des épaules
Kubi nage	Projection par le cou
Kuchiki taoshi	Abbatre l'arbre mort
Morote gari	Fauchage des jambes par les 2 mains
Morote seoi nage	Projection par dessus l'épaule à 2 mains
Seoi otoshi	Renversement par dessus l'épaule
Sukui nage	Projection en cuiller
Tai otoshi	Renversement du corps en barrage
Te guruma	Enroulement par les mains
Uki otoshi	Renversement du corps

Technique de sacrifice dans l'axe (Ma-sutemi-waza)

Sumi gaeshi	Renversement dans l'angle
Tomoe nage	Projection en cercle
Ura nage	Projection vers l'arrière

Techniques de sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza)

Soto maki komi	Enroulement par l'extérieur
Tani otoshi	Chute dans la vallée
Uki waza	Technique flottante
Yoko guruma	Enroulement de côté par l'extérieur
Yoko otoshi	Renversement latéral
Yoko tomoe nage	Projection en cercle de côté
Yoko wakare	Séparation latérale

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Les Techniques au sol (Ne-waza)

Les immobilisations (Osaekomi-waza)

Hon gesa gatame	Contrôle fondamental par le travers
Kami shiho gatame	Contrôle des 4 points au dessus
Kata gatame	Contrôle par l'épaule
Makura gesa gatame	Contrôle en oreiller par le travers
Tate shiho gatame	Contrôle longitudinal des 4 points
Ushiro gesa gatame	Contrôle arrière par le travers
Yoko shiho gatame	Contrôle latérial des 4 points

Les clefs de bras (kansetsu -waza)

Ashi gatame	Contrôle avec la jambe
Hara gatame	Contrôle par le ventre
Hiza gatame	Contrôle avec le genou
Juji gatame	Contrôle en croix
Sankaku gatame	Contrôle en triangle
Ude garami	Clé avec le bras plié
Ude gatame	Contrôle du bras en extension
Waki gatame	Contrôle par l'aisselle

Les étranglements (shime-waza)

Ashi gatame jime	Etranglement en contrôlant avec la jambe
Gyaku juji jime	Etranglement en croix à l'envers
Hadaka jime	Etranglement à mains nues
Kata ha jime	Etranglement en contrôlant un seul côté
Kata juji jime	Etranglement en croix, mains inversées
Kata te jime	Etranglement avec une main
Morote jime	Etranglement avec les 2 mains
Nami juji jime	Etranglement en croix
Okuri eri jime	Etranglement avec les 2 revers
Sankaku jime	Etranglement en triangle
Sode guruma jime	Etranglement en enroulant la manche

Illustrations tirées du livre "Le Judo en bandes dessinées - Blanche et jaune" au éditions Chiron (vous pouvez acquérir cet ouvrage directement sur le site : http://www.editionschiron.com/).

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