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Rubrique Technique du mois :
Dans cette rubrique nous avons souhaité vous présenter les techniques judo dans leur globalité et par classification. Vous retrouverez les différentes techniques et leurs traductions en français ci-dessous.
Les technique debout : Nage_Waza
Les techniques au sol : Ne_Waza
Nous avons également décidé de prendre une technique par mois, afin d'essayer de vous l'expliquer du mieux possible.
Tsuri Komi Goshi (hanche pêchée)
Lexique :
-
Tsuri Komi : pêché
-
Goshi : hanche
Famille :
Koshi waza (technique de hanche)
Description :
- Kuzushi (déséquilibre)
J'avance la pointe de mon pied droit entre les pieds de Uke tout en tirant sur la manche gauche.
- Tsukuri (placement)
Je pivote mon pied gauche et en même temps je ramène Uke contre moi en tirant avec ma mains gauche la manche et en soulevant le revers avec ma main droite. Je maintiens la traction de ma main gauche.
- Gake (chute)
En continuant de déséquilibre et tirant et en soulevant , je fléchis les genoux, le buste droit pour descendre sous la ceinture de Uke. Je sors ma hanche pour soulever et faire basculer Uke par dessus ma hanche en tirant sur la manche gauche et en tournant mes épaules.
Points importants :
-
Tori doit bien pêcher le revers de Uke en gardant son avant bras en contact avec Uke
-
Tori doit bien sortir sa hanche et descendre sur ses jambes
-
Tori doit terminer le mouvement en tirant sur la manche et en tournant les épaules
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Sasae Tsuri Komi Ashi (blocage du pied en pêchant)
Lexique :
Famille :
Ashi Waza (technique de jambes)
Desciption :
- Kuzushi (déséquilibre)
En désiquilibrant Uke sur son avant, je décale mon corps sur la droite, côté revers.
- Tsukuri (placement)
Je viens mettre mon îed gauche en blocage sur la cheville droite de Uke. Je maintiens la traction de ma mains gauche.
-Gake (chute)
En continuant de déséquilibrer, je tire sur la manche et je pousse sur le revers pour faire pivoter Uke par dessus ma jambe.
Points importants :
-
Tori doit bien se décaler poiur laisser un couloir de chute
-
Tori doit bien bloquer la cheville de Uke
-
Tori doit terminer le mouvement en tirant fort sur la manche
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Ippon Seoi Nage (projection par une épaule)
Lexique :
-
Ippon : un point
-
Seoi : épaule
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Nage : projection
Famille :
Te Waza (technique de mains et d'épaules)
Description :
- Kuzushi (déséquilibre)
En désiquilibrant Uke sur ses orteils, j'avance la pointe de mon pied droit entre les pieds de Uke.
- Tsukuri (placement)
Je pivote mon pied gauche et en même temps je lâche le revers pour mettre mon bras droit sous l'aisselle droit de Uke. Je maintiens la traction de ma mains gauche. Uke se retrouve collé dans mon dos.
- Gake (chute)
En continuant à déséquilibrer, je fléchis les genoux, le buste droit pour descendre sous la ceinture de Uke. Je détends mes jambes en me penchant vers l'avant pour faire basculer Uke par dessus, en tirant sur la manche gauche et en tournant mes épaules.
Points importants :
-
Tori doit bien engager son bras sous l'aisselle de Uke
-
Tori doit bien descendre sur ses jambes
-
Tori doit terminer le mouvement en tirant sur la manche et en tournant les épaules.
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Uki Goshi (tour de hanche simple)
Lexique :
-
Uki : flotter
-
Goshi : hanche
Famille
Koshi waza (technique de hanche)
Description :
- Kuzushi (déséquilibre)
J'avance la pointe de mon pied droit entre les pointes de Uke, tout en tirant sur la manche gauche.
- Tsukuri (placement)
Je pivote mon pied gauche et en même temps je ramène Uke contre moi en glissant ma main droite sous son bras gauche. Je maintiens la traction de ma main gauche.
- Gake (chute)
En continuant à déséquilibrer, je fléchis les genoux, le buste droit pour descendre sous la ceinture de Uke. Je fais pivoter Uke autour de ma hanche en tirant sur la manche gauche et en tournant mes épaules.
Points importants :
-
Tori doit bien engager son bras dans le dos de Uke
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Tori doit faire rouler Uke autour de sa hanche
-
Tori doit terminer le mouvement en tirant sur la manche et en tournant les épaules
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Kami shio Gatame (contrôle arrière sternal par la ceinture)
Lexique :
Famille :
Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)
Description :
- Uke est sur le dos.
- Tori est à cheval derrière la tête de Uke.
- Tori passe ses mains sous les bras de Uke pour saisir la ceinture de Uke pour le contrôler
- Tori contrôle Uke en l'écrasant avec la poitrine, avant-bras en contact avec le tatamis et coudes sérrés.
Points importants :
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Tate shio Gatame (contrôle sternal à cheval)
Lexique :
Famille :
Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)
Description :
- Uke est sur le dos.
- Tori est à cheval sur Uke face à lui.
- Tori passe ses pieds sous les jambes de Uke pour le contrôler.
- Tori passe ses mains sous les bras de Uke, la mains droite passe sous la nuque de Uke pour venir le saisir pouce à l'intérieur du col du kimono, et la mains gauche vient attraper son propre revers.
- Tori contrôle en poussant et baissant le bassin et la tête
Points importants :
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Hon Gesa Gatame (contrôle latéraux costal)
Lexique :
Famille :
Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)
Description :
- Tori est assis su le côté de Uke.
- Tori entoure le bras de Uke, en le contrôlant sous son aisselle.
- Tori entoure la tête de Uke et viens saisir le revers, le plus loin possible pouce à l'intérieur.
- Tori écarte ses jambe pour contrôler légèrement fléchies.
Points importants :
-
Tori doit avoi un contact très étroit entre le corps de Uke
-
Tori doit avoir l'angle de ses jambes ouvert au maximum
-
Tori doit baisser sa tête pour un meilleur contrôle
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Yoko Shio Gatame (contrôle latéraux sternal)
Lexique :
Famille :
Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)
Description :
- Tori est à genoux sur le côté de Uke.
- Tori passe l'avant-bras sous la nuque de Uke pour venir le saisir pouce à l'intérieur du col du kimono.
- Tori passe le bras entre les jambes de Uke et viens saisir la ceinture.
- Tori contrôle Uke avec sa poitrine sur celle de Uke en baissant sa tête, et contrôle Uke avec ses deux genoux en contact avec la hanche et l'aisselle de Uke, les doigts de pied dans le tatami.
Points importants :
-
Tori doit bien avoir le contact du haut du corps
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Tori peut s'allonger à plat ventre et écraser Uke avec son ventre
-
Tori peut allonger la jambe du côté de la hanche pour repousser Uke
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Les Techniques debout (Nage-waza)
Technique de sacrifice dans l'axe (Ma-sutemi-waza)
| Sumi gaeshi |
Renversement dans l'angle |
| Tomoe nage |
Projection en cercle |
| Ura nage |
Projection vers l'arrière |
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Les Techniques au sol (Ne-waza)
Illustrations tirées du livre "Le Judo en bandes dessinées - Blanche et jaune" au éditions Chiron (vous pouvez acquérir cet ouvrage directement sur le site : http://www.editionschiron.com/).
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