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Technique du mois

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Rubrique Technique du mois :

Dans cette rubrique nous avons souhaité vous présenter les techniques judo dans leur globalité et par classification. Vous retrouverez les différentes techniques et leurs traductions en français ci-dessous.

Les technique debout : Nage_Waza

Les techniques au sol : Ne_Waza

Nous avons également décidé de prendre une technique par mois, afin d'essayer de vous l'expliquer du mieux possible.

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Uki Goshi (tour de hanche simple)

Lexique :

  • Uki : flotter
  • Goshi : hanche
     

Famille

Koshi waza (technique de hanche)

Description :

- Kuzushi (déséquilibre)

J'avance la pointe de mon pied droit entre les pointes de Uke, tout en tirant sur la manche gauche.

- Tsukuri (placement)

Je pivote mon pied gauche et en même temps je ramène Uke contre moi en glissant ma main droite sous son bras gauche. Je maintiens la traction de ma main gauche.

- Gake (chute)

En continuant à déséquilibrer, je fléchis les genoux, le buste droit pour descendre sous la ceinture de Uke. Je fais pivoter Uke autour de ma hanche en tirant sur la manche gauche et en tournant mes épaules.

Points importants :

  • Tori doit bien engager son bras dans le dos de Uke
  • Tori doit faire rouler Uke autour de sa hanche
  • Tori doit terminer le mouvement en tirant sur la manche et en tournant les épaules
     

 

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Kami shio Gatame (contrôle arrière sternal par la ceinture)

Lexique :

  • Kami : au dessus
  • Shio : quatre points
  • Gatame : immobilisation, contrôle
     

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

- Uke est sur le dos.
- Tori est à cheval derrière la tête de Uke.
- Tori passe ses mains sous les bras de Uke pour saisir la ceinture de Uke pour le contrôler
- Tori contrôle Uke en l'écrasant avec la poitrine, avant-bras en contact avec le tatamis et coudes sérrés.

Points importants :

  • Tori doit bien avoir le contact du haut du corps
  • Tori doit contrôler Uke en poussant bassin vers le bas et en baissant la tête

 

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Tate shio Gatame (contrôle sternal à cheval)

Lexique :

  • Tate : à cheval
  • Shio : quatre points
  • Gatame : immobilisation, contrôle
     

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

- Uke est sur le dos.
- Tori est à cheval sur Uke face à lui.
- Tori passe ses pieds sous les jambes de Uke pour le contrôler.
- Tori passe ses mains sous les bras de Uke, la mains droite passe sous la nuque de Uke pour venir le saisir pouce à l'intérieur du col du kimono, et la mains gauche vient attraper son propre revers.
- Tori contrôle en poussant et baissant le bassin et la tête
 
Points importants :
  • Tori doit bien avoir le contact du bas du corps
  • Tori doit contrôler Uke en poussant bassin vers le bas et en baissant la tête
       

 

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Hon Gesa Gatame (contrôle latéraux costal)

Lexique :

  • Hon : fondamental
  • Gesa (ou kesa) : travers du corps
  • Gatame : immobilisation, contrôle
     

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

- Tori est assis su le côté de Uke.
- Tori entoure le bras de Uke, en le contrôlant sous son aisselle.
- Tori entoure la tête de Uke et viens saisir le revers, le plus loin possible pouce à l'intérieur.
- Tori écarte ses jambe pour contrôler légèrement fléchies.
 

Points importants :

  • Tori doit avoi un contact très étroit entre le corps de Uke
  • Tori doit avoir l'angle de ses jambes ouvert au maximum
  • Tori doit baisser sa tête pour un meilleur contrôle

 

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 Yoko Shio Gatame (contrôle latéraux sternal)

Lexique :

  • Yoko : côté
  • Shio : quatre points
  • Gatame : immobilisation, contrôle
     

Famille :

Katame Waza (technique de contrôle, immobilisations)

Description :

- Tori est à genoux sur le côté de Uke.
- Tori passe l'avant-bras sous la nuque de Uke pour venir le saisir pouce à l'intérieur du col du kimono.
- Tori passe le bras entre les jambes de Uke et viens saisir la ceinture.
- Tori contrôle Uke avec sa poitrine sur celle de Uke en baissant sa tête, et contrôle Uke avec ses deux genoux en contact avec la hanche et l'aisselle de Uke, les doigts de pied dans le tatami.

Points importants :

  • Tori doit bien avoir le contact du haut du corps
  • Tori peut s'allonger à plat ventre et écraser Uke avec son ventre
  • Tori peut allonger la jambe du côté de la hanche pour repousser Uke
     

     

 

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Les Techniques debout (Nage-waza)

 

Techniques de jambes (Ashi-waza)
 Ashi Guruma  Roue autour de la jambe
 De ashi baraï  Balayage du pied avancé
 Haraï tsurikomi ashi  Balayage du pied en pêchant
 Hiza Guruma  Roue autour du genou
 Ko soto gake  Petit accrochage extérieur
 Ko soto gari  Petit fauchage extérieur
 Ko uchi gari  Petit fauchage intérieur
 Okuri ashi baraï  Balayage des deux pieds
 O guruma  Grande roue
 O soto gari  Grand fauchage extérieur
 O soto guruma  Grande roue extérieure
 O soto otoshi  Grand renversement extérieur
 O Uchi Gari  Grand fauchage intérieur
 Sasae tsuri komi ashi  Blocage du pied en soulevant
 Uchi mata  Fauchage par l'intérieur de la cuisse

 

Techniques de hanche (Koshi-waza)
 Hane Goshi  Hanche sautée
 Haraï Goshi  Hanche balayée
 Koshi guruma  Roue autour des hanches
 O goshi  Grande projection de hanche
 Sode tsuri komi goshi  Hanche pêché en soulevant au coude
 Tsuri komi goshi  Projection de la hanche en pêchant
 Uchi mata  Fauchage par l'intérieur des cuisses
 Uki goshi

 Hanche flottante

 Ushiro goshi  Projection de hanche par l'arrière
 Utsuri goshi  Projection de hanche en contre

 

Techniques de bras (Te-waza)
 Eri seoi nage  Projection de l'épaule par le revers
 Ippon seoi nage  Projection par dessus l'épaule
 Kata guruma  Roue autour des épaules
 Kubi nage  Projection par le cou
 Kuchiki taoshi  Abbatre l'arbre mort
 Morote gari  Fauchage des jambes par les 2 mains
 Morote seoi nage  Projection par dessus l'épaule à 2 mains
 Seoi otoshi  Renversement par dessus l'épaule
 Sukui nage  Projection en cuiller
 Tai otoshi  Renversement du corps en barrage
 Te guruma  Enroulement par les mains
 Uki otoshi  Renversement du corps

 

Technique de sacrifice dans l'axe (Ma-sutemi-waza)
 Sumi gaeshi  Renversement dans l'angle
 Tomoe nage  Projection en cercle
 Ura nage  Projection vers l'arrière

 

Techniques de sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza)
 Soto maki komi  Enroulement par l'extérieur
 Tani otoshi  Chute dans la vallée
 Uki waza  Technique flottante
 Yoko guruma  Enroulement de côté par l'extérieur
 Yoko otoshi  Renversement latéral
 Yoko tomoe nage  Projection en cercle de côté
 Yoko wakare  Séparation latérale

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Les Techniques au sol (Ne-waza)

 

Les immobilisations (Osaekomi-waza)
 Hon gesa gatame  Contrôle fondamental par le travers
 Kami shiho gatame  Contrôle des 4 points au dessus
 Kata gatame  Contrôle par l'épaule
 Makura gesa gatame  Contrôle en oreiller par le travers
 Tate shiho gatame  Contrôle longitudinal des 4 points
 Ushiro gesa gatame  Contrôle arrière par le travers
 Yoko shiho gatame  Contrôle latérial des 4 points

 

Les clefs de bras (kansetsu -waza)
 Ashi gatame  Contrôle avec la jambe
 Hara gatame  Contrôle par le ventre
 Hiza gatame  Contrôle avec le genou
 Juji gatame  Contrôle en croix
 Sankaku gatame  Contrôle en triangle
 Ude garami  Clé avec le bras plié
 Ude gatame  Contrôle du bras en extension
 Waki gatame  Contrôle par l'aisselle

 

Les étranglements (shime-waza)
 Ashi gatame jime  Etranglement en contrôlant avec la jambe
 Gyaku juji jime  Etranglement en croix à l'envers
 Hadaka jime  Etranglement à mains nues
 Kata ha jime  Etranglement en contrôlant un seul côté
 Kata juji jime  Etranglement en croix, mains inversées
 Kata te jime  Etranglement avec une main
 Morote jime  Etranglement avec les 2 mains
 Nami juji jime  Etranglement en croix
 Okuri eri jime  Etranglement avec les 2 revers
 Sankaku jime  Etranglement en triangle
 Sode guruma jime  Etranglement en enroulant la manche

 

Illustrations tirées du livre "Le Judo en bandes dessinées - Blanche et jaune" au éditions Chiron (vous pouvez acquérir cet ouvrage directement sur le site : http://www.editionschiron.com/).

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Stage d'Hénouville

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